LA MEDITATION 

Une arme efficace contre le stress

Extrait d'un article : GEO EXTRA (février-avril 2015)

 

"Lutte contre les maladies cardiaques, l'hypertension, la fatigue, la dépression, les phobies, les addictions...Depuis les années 1980, les scientifiques n'ont cessé d'accumuler les preuves des bienfaits de la méditation sur notre organisme. 

 

Un nouveau champ d'exploration thérapeutique, appelé "neurosciences contemplatives", s'est ainsi développé.

Si bien que plus de 600 études menées dans des laboratoires occidentaux et asiatiques de neurobiologie ont validé des effets bénéfiques mesurables de la méditation sur notre santé physique et psychique.

Toutes ces affections ont une cause commune : le stress, qui touche en France six salariés sur dix

(selon une étude de 2010 faisant encore référence, réalisée par l'Institut de médecine environnementale) et peut gacher notre quotidien, tout comme provoquer des maladies graves.

Or, nous dit la science, la méditation agit principalement sur le stress. Pour étudier ce phénomène, les chercheurs ont choisi d'observer la méditation dite "de pleine conscience", la technique la plus simple et la plus quantifiable. 

La MBSR, acronyme de Mindfulness Based Stress Reduction, découle de la méditation bouddhiste, que le biologiste américain Jon Kabat-Zinn a expurgé, dans les années 1970, de ses aspects religieux et rituels pour établir sa méthode. Une fois ainsi laïcisée, la méditation pouvant entrer dans les hopitaux et cliniques pour y être pratiquée et évaluée.

Pourquoi le stress prend-il une part si importante dans nos pathologies, et pourquoi se manifeste-t-il de façons si diverses ?

Les réponses sont à chercher auprès de nos ancêtres de la préhistoire.

Chez eux, le stress répondait à des agressions essentiellement physiques (attaques d'animaux prédateurs, situations de danger, catastrophes naturelles...)qui nécessitaient des réactions corporelles adaptées à chacune d'entre elles.

Aujourd'hui encore -atavisme oblige-, notre corps se met, face à une menace, en mode "fight or flight"(combat ou décampe).

Incapable de faire la différence entre un mammouth et un patron en colère, il se prépare à lutter ou à s'échapper en surproduisant deux hormones spécifiques, le cortisol et l'adrénaline.

Résultats : la respiration et les battements du coeur s'accélèrent pour apporter plus d'oxygène, les muscles se tendent au maximum en vue d'une fuite soudaine, on est pris de nausée (on court mieux l'estomac vide), on sue, on a la chair de poule...Or, dans notre monde moderne au rythme effréné, où les situations de tension sont omniprésentes, ces mécanismes de défense, qui restaient jadis ponctuels, finissement par devenir chroniques.

S'ils se prolongent, ils peuvent engendrer toutes sortes de maladies, y compris un déficit immunitaire ou un vieillissement accéléré. (...)

 

La collaboration entre médecins et méditants s'intensifie. Aujourd'hui, aux Etats-Unis, la méditation de pleine conscience est utilisée en soutien aux traitements classiques dans 250 structures hospitalières.

Cet engouement a aussi gagné l'Europe à partir de l'an 2000.

En France, plusieurs hôpitaux y ont recours.

Un diplôme universitaire de méditation a même été créé à Strasbourg, en 2013, sous la houlette du rhumatologue Jean-Gérard Bloch."

 

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Commentaires: 10
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